鸡蛋早餐食谱 1个月速减15斤
2012-07-08 23:04:40
早餐鸡蛋减肥法你肯定不陌生，但是鸡蛋怎么吃最减肥，或许你并不知道。下面，小编为你推荐3种鸡蛋减肥早餐食谱，教你搭出丰富的早餐美食又不会发胖哦，赶紧来看看吧！
早餐搭配一：碧绿蛋羹+小米粥
材料：鸡蛋4个、芦笋4根、虾仁适量、胡椒粉、盐、鸡精少许、水2杯、淀粉。
做法：
1、将鸡蛋打散，将适量盐、鸡精、胡椒用热水调匀，趁热将水冲入蛋汁中，边冲边搅拌；
2、将蛋汁过筛到深盘中，加盖或者盖上保鲜膜，入蒸锅蒸10分钟左右；
3、芦笋用水焯熟，留头部待用，其余用搅拌机打成泥；
4、将芦笋蓉倒入锅中，加1倍水稀释，加盐和胡椒调味，煮开后用湿淀粉离火勾芡；
5、将芦笋汁浇在蒸好的蛋羹上，虾仁用盐、胡椒腌过后，用平底锅煎熟放在蛋羹上即可。
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