睡前吃什么可以减肥最有效？
2012-07-05 21:25:20
睡前吃东西会胖，这是很多人的看法。但是其实有些食物睡前吃不但没有坏处还可以既减肥又助眠呢!睡前吃什么可以减肥?一起来看个究竟吧!
减肥食品小米的功效：
1、小米粥减肥的功效
小米中含有活性炭成分，这种成分能够有效把依附在胃肠道中的脂肪“吸走”并且排出体外。因此它的“刮肠、刮油”能力不可小窥。另外，据《本草纲目》记载，小米粥具有健脾益胃、补气补血等营养价值。
2、小米粥助睡眠的功效
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，“这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。”美国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为。
小米减肥食谱推荐
红糖小米粥
食材：小米150克、红枣10颗、花生碎少许、瓜子仁少许、红糖10克。
方法：
1、红枣洗净，去核，切成红枣碎。
2、将小米淘洗一遍，然后用清水浸泡半小时。
3、往锅内倒入适量清洗，放入小米用大火煮开后，改用慢火继续煮。
4、待小米煮成粥后，放入红枣、花生碎、瓜子仁。
5、待红枣煮烂后，再加入少量红糖，继续煮3分钟即可。
温馨提示：小编推荐的小米减肥餐非常适合睡前吃，不但不会发胖还可以让你睡得更好!
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