两天排毒减肥餐 两天闪电式瘦身

  排毒能够大大提供减肥的效率。那么怎样排毒减肥最有效呢?吃什么食物排毒效果最佳呢?下面,小编为大家推荐两天排毒减肥计划,告诉你两天怎么吃能够快速排毒瘦身,下面就由小编为你揭秘最有效的排毒减肥食谱吧!

 


 

  减肥餐制定原则:

 

  1、 将两餐改回三餐,同时加了两次的餐点,早睡早起,早上8点前吃早饭,中午12点左右,晚饭5点半-6点,11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐,但这样避免了平时吃零食的习惯,时刻处于不饿的状态,也就比较好控制食欲,也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加,将以往三餐吃的食物和热量平均一下,放在三餐中。

 

  2、菜式中要求降低油脂,减少盐分,晚餐食物减少,临睡前不再选择任何零食,也没有宵夜。

 

  3、餐单中加入增强气血的食物,以缓解她怕冷,月经较少等问题。

 

  周末排毒减肥 如何制定减肥餐

 

  排毒减肥第一天减肥餐单:

 

  早餐:玉米南瓜粥一碗,鸡蛋一个,芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。

 

  餐点:圣女果一些,酸奶一杯。

 

  午餐:糙米红枣饭一碗,魔芋丝拌西兰花一份,虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。

 

  餐点:桃一个。

 

  晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,蒸茄子一个,凉拌海带丝干豆腐丝一份。

 

  排毒减肥第一天减肥餐单:

 

  早餐:山药薏米燕麦粥一碗,鹌鹑蛋三个,杏仁拌鸡毛菜一些。

 

  餐点:苦丁茶一杯(因她最近有些上火,便秘),秋枣一些。

 

  午餐:红豆饭一碗,鸡腿肉煲杂菌汤一碗,白灼空心菜一些。

 

  餐点:葡萄几颗。

 

  晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份

 

  微微健康网温馨提示:选择周末安排排毒减肥餐时非常明智的减肥方法,周末两天合理安排自己的排毒减肥餐,帮助身体排出毒素后,能有效提高减肥速度。

 

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