菠菜6种新吃法不用挨饿轻松吃出好身材

　　也许很多MM都觉得饮食减肥就是节食减肥，要饿才会瘦!其实科学的饮食减肥法是吃对的东西从而达到瘦身效果。那么吃什么减肥呢?下面小编分享8款菠菜减肥食谱，健康又营养，还能帮助大家补铁哦!

　　菠菜减肥食谱——菠菜粥

　　材料：菠菜、大枣各50克，粳米100克。

　　制作：

　　1、将粳米、大枣洗净，加水熬成粥。

　　2、熟后再加入菠菜煮沸即可。

　　tips：粳米更够养胃健脾，菠菜和红枣都有排毒养颜，益气补血的作用，所以这款菠菜粥是最适合MM的减肥粥。

　　菠菜减肥食谱——菠菜卷

　　材料：菠菜，圆生菜(用卷心菜也可以，只是卷心菜不太容易撕下完整的叶子)。

　　调味料：盐，鸡粉，海鲜酱油，醋，香油，蒜茸。(这些调料主要用于最后的调味汁)

　　制作：

　　1、先将菠菜整棵洗净;生菜撕下两三片叶子就可以了，洗净备用。

　　2、将洗好的菠菜和生菜，分别下入开水锅中烫熟，然后取出过凉，挤干水分。焯烫蔬菜的时候别忘了在锅中加些盐，这个过程要小心的处理生菜叶，以利于后面的操作。

　　3、将菠菜几棵一束整齐的铺放在生菜叶上，卷紧成筒状，切成大小一致的段就可以装盘了。

　　4、最后根据自己的口味做个蘸汁就可以了，我用了盐，鸡粉，海鲜酱油，醋，香油，蒜茸，你也可以选择其他现成的酱料蘸着食用。

　　tips：这款菠菜卷可以当作是点心食用，但是小编觉得不宜在这款菠菜卷中加入过多的调味品，以清淡为主会更好。

　　菠菜减肥食谱——鸡蛋塔菠菜

　　制作：

　　1、菠菜洗净用沸水焯一下，过凉水备用;鸡蛋中打散，放一勺淀粉搅拌均匀备用;姜切末，加适量糖、盐、醋调汁备用；

　　2、锅中热油，油热后关火，将一半蛋液倒入锅中摊平，再开小火;(关火后再摊鸡蛋容易摊匀，如果熟练不用关火也可以。)

　　3、将菠菜平摊在鸡蛋上；

　　4、将另一半蛋液倒入锅中；

　　5、底层蛋液凝固后翻面，摊好了是不是象一个大鸡蛋饼；

　　6、切开看看吧!薄薄的蛋皮、厚厚的菠菜。

　　tips：鸡蛋中含有丰富的营养，这款菠菜塔菠菜适合用作早餐食用，营养又清肠，很不错的选择呢!

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