三天瘦9斤快速减肥食谱 三天瘦一圈完全能实现
2012-06-12 11:07:30
三天后就能看到瘦身后的自己，你是不是也很想尝试呢？三天瘦9斤减肥食谱可以帮助你实现这一目标哦！这份三天快速减肥食谱美国已经非常流行了，并且流行的时间长达22年，这种减肥食谱可以起到有效的瘦身效果。一起来看看这份减肥食谱到底是怎样的吧！
三天快速健康减肥食谱提示您：1磅约为0.9斤，1安士约为28克
第一天
早餐：在早餐中饮用一杯黑咖啡或茶，可以加1～2小包糖，或其他相等份量的调味剂，另外，再吃半个柚子，或喝一杯鲜榨柚子汁。主食吃一片土司加一勺花生酱。
午餐：午餐中食用半杯金枪鱼，一片土司，一杯茶或黑咖啡色，可以加1～2小包糖，或其他相等份量的调味剂。
晚餐：晚餐中食用3安士鸡肉或其他瘦肉，再吃一杯四季豆或青豆，一杯胡萝卜。水果吃一个新鲜苹果，想吃甜品的话，建议吃一杯普通装的香草味的冰淇淋。
第二天：
到了第二天，快速健康减肥食谱中包括一个鸡蛋、半根香蕉、一杯乳酪也可是8块金枪鱼肉。另外还包括两根牛肉香肠、一杯卷心菜或椰菜，还有半杯胡萝卜和半根香蕉。
第三天：
5块普通大小的咸味饼干，1安士乳酪、一个新鲜苹果，一个白水煮鸡蛋。另外，还有一杯金枪鱼、一花椰菜、一杯瓜类食物。想吃甜品，建议食用半杯普通装的香草口味冰淇淋。
这份减肥食谱的饮食原则：就算你不觉得很饿，但一定也要按时吃东西，饮食的份量不足不是重点，不会影响什么，但坚持采用这套快速健康减肥食谱三天，之后第4天和第5天回复正常的饮食习惯，再接着进入下一阶段的三天快速健康减肥食谱。
小贴士：坚持按照这个快速健康减肥食谱，并且保证每天喝够4杯水或其他不含有热量的饮料。这套减肥食谱真的可以帮你快速减肥哦，但是也别忘记有效的运动。
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