早餐吃什么最减肥？健康早餐食谱推荐
2012-06-11 12:58:21
早餐是一日三餐当中最为重要的一餐，不过早餐要怎么吃，吃什么最有营养呢?下面小编给大家介绍健康早餐食谱大全，不仅能让你健康生活每天，而且呀还能让你天天都有新菜单哦。
一、枸杞桑葚粥
材料：杞子5克，桑葚子5克，淮山5克，红枣5个，粳米100克。
做法：将上述原料一起熬成粥即可食用。
这种早餐可以缓解视力疲劳，而且还可以增强体质。
二、菊花粥
材料：菊花15克，粳米100克。(可依个人喜好加减)
做法：上述材料洗净，放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。
当休息时间熬夜玩电脑时可以泡一杯菊花茶喝，缓解眼疲劳。
三、牛奶燕麦片饮
材料：燕麦片，葡萄干，黑巧克力
做法：
1、将水煮开，放入适量快熟燕麦片，煮3分钟左右即可(建议做得稀点)；
2、加入葡萄干、杏干等，搅拌后加入白糖，倒入适量鲜奶；
3、加黑巧克力3小片，巧克力全溶解后关火，即可食用。
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