这样吃晚餐 不节食也能瘦
2012-06-07 01:03:07
为了减肥，晚餐常常被MM们忽略掉，可是不吃晚餐真的很痛苦，怎么办呢？其实晚餐只要聪明选择，不仅不会影响减肥效果，还有一定的助减肥功效，下面就为大家推荐适合做晚餐的减肥食谱吧!
减肥晚餐——番茄蛋
材料：水煮蛋1个。
配料：番茄酱少许、迷迭香少许。
做法：①将水煮蛋切开1/3，挖出蛋黄部分。
②将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀。
③将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中，装饰上迷迭香即可。
点评：要拒绝节食减肥。番茄鸡蛋的减肥功效为许多人所熟知，而且番茄和鸡蛋的营养都是一级棒的，是节食减肥者不可多得的减肥食品。
减肥晚餐——百叶雪菜
材料：雪里蕻300克，百叶1束(约10片)。
配料：辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。
减肥晚餐做法：①1～2盆温热水把碱粉调融，放入一片片百叶浸泡至软，至颜色变白，捞出，反复用冷水漂洗干净。
②沥干百叶后，剥成小片;雪里蕻去除茎部及老叶，洗净，挤干水分，切成细末;辣椒洗净，切小圈圈。
③起油锅加5大匙油.加入辣椒炒香，放入雪里敲拌炒片刻，最后放入百叶拌炒，加调味料拌匀。
点评：雪里蕻可以解毒消肿，促进肠胃消化，所含的胡萝卜素和纤维素还可以防治便秘。加上滋阴润燥的百叶，最适合冬季减肥食用。
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