一周健康减肥食谱 夏季减肥食谱让你吃出魔鬼身材
2012-06-02 10:38:50
饮食决定减肥成败，想减肥的你如果不能科学安排自己的减肥饮食，就算每天有再大的运动量，也不可能让你瘦下来。下面就为大家一款一周健康减肥食谱吧，让你在这个夏季重新找回完美身形!
周一：
早餐：一杯酸奶，两片全麦面包片，加上10颗葡萄干；
午餐：芹菜米粥(米是大米与小米)；
晚餐：一份生菜沙拉，红豆瑶柱瘦肉汤；
营养分析：酸奶是一种营养丰富的牛奶，其中所含的乳酸菌，可以促进肠蠕动，加强消化能力，起到消脂的作用;全麦面包片富含粗纤维，可增加饱腹感，有助于减肥;常吃葡萄干也能消除体内多余的脂肪。
周二：
早餐：一杯豆浆，两片全麦面包片，一个鸡蛋；
午餐：红薯糙米粥；
晚餐：一碗水煮菜，海带雪梨番茄汤；
红薯糙米粥的做法：将红薯去皮切块，糙米需先用冷水泡半个小时，将红薯与糙米一起放入锅中，加入适量的水用大火煮开，再换成小火，待米软后加入适量的牛奶即可。
营养分析：红薯、糙米都含有丰富的膳食纤维，两者合在一起，减肥效果更佳。
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