快速食疗减肥需要哪些食物的帮忙？
2012-05-23 17:22:12
减肥就通过饮食的帮忙吧，饮食可是最健康也最简单的减肥方式喔。不要以为吃东西就会增肥，只要吃对了食物，照样能变成瘦子。那么食疗减肥的方法有哪些呢？我们就来看看食疗减肥都需要哪些食物的帮忙。
1、纤维
无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。
2、多汁食物
富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
3、瘦纤蛋白质
蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质，可选的食物包括：鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。
4、吃一些需要你工作的食物
如果吃一样食物时还不得不做些工作，人们往往就不会吃太多了。例如，已经剥好的花生和未去壳的花生，你会选哪一种呢？
不要小看了食疗减肥的作用，这是很多懒女孩的最佳减肥方式，让那些经不住美食诱惑的女性在享受美食的同时，也能将减肥进行下去。
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