让你边吃边瘦的吃五谷杂粮餐

  如果你一日三餐都子啊吃油腻腻的食物,想瘦身又谈何容易呢?所以小编建议大家在日常饮食中尽量避免多油高脂肪食物,从今天开始就让五谷杂粮餐把你从肥胖的烦恼中解救出来吧!

 


 

  减肥食谱:绿豆薏米芡实粥

 

  薏米有利水消肿的功效,能有效改善水肿,而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收,减肥的MM可以多吃。

 

  材料:绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。

 

  做法:绿豆、薏米、干芡实洗净,浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮,快熟时放入芡实,煮开加入白砂糖调味即可。

 

  减肥食谱:燕麦仁糯米粥

 

  燕麦含有丰富的维生素,能促进消化吸收,含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。

 

  材料:燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。

 

  做法:燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内,加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮,继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。

 

  减肥食谱:黄瓜糙米饭

 

  糙米能有效的调节体内新陈代谢,降低血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液循环,多吃能促进排便,有效改善便秘。

 

  材料:糙米200克、黄瓜80克、盐少许,鸡汤少许。

 

  做法:糙米洗净,提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅,加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净,切成小丁。平底锅中加入少许油,倒入糙米饭翻炒,再加入少许盐和鸡汤,黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。

 

  小提示:以上五款杂粮减肥食谱富含纤维素,能够快速帮助你排毒瘦身,具有一天一瘦的快速减肥神效哦!

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 减肥食谱 杂粮减肥餐 快速减肥