夏季健康减肥 四款瘦身食谱吃出魔鬼身材
2012-05-17 15:30:47
夏季吃什么减肥快?饮食是健康减肥最理想选择。选对了瘦身食谱，就能把体重减下来。下面盘点的瘦身食谱，不但富含多种营养元素，而且由食材组成可以看出非常适合夏季食用。要想练就一番魔鬼身材，可少不了它们的帮忙哦。
夏季健康减肥食谱——泡菜秋刀鱼
材料(2人份)：秋刀鱼罐头120克、泡菜80克、芝麻少许、酱油半茶匙、醋少许。
做法：将秋刀鱼和泡菜混合后，加入酱油和醋调味，然后撒上芝麻即可。
功效：鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。特别是对于具有肥胖遗传倾向的人群涞水，改善饮食习惯，用鱼类来替代肉类，能较好地控制肥胖哦!
夏季健康减肥食谱——羊栖菜杂粮饭
材料：米2罐、综合杂粮30g、羊栖菜10g、胡萝卜3cm、油炸豆腐皮1/2张、酱油2大勺、甜料酒2小勺。
做法：1.将米淘净，加入综合杂粮混合，再加入2大杯水，在电饭煲浸约30分钟。
2.羊栖菜洗净后，浸没在水中约15-20分钟，取出后将水甩净。胡萝卜切碎，油炸豆腐皮迅速过水，去掉多余油分后纵向切成一半，然后再切成丝。
3. 在1中加入酱油和甜料酒，然后将2混合在里面，像一般米饭一样煮熟即可。
功效：羊栖菜含有大量钙质，居海藻食物之冠，纤维含量更高达牛蒡的七，八倍，还有丰富的钾，铁，维生素甲，乙，丙，戊，不含热量。羊栖菜的纤维，可促进维生素及乙群在肠中合成，而增加蛋白质的生产量。食用羊栖菜可以防止肥胖，有瘦腰、减肥功能。
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