5日西红柿瘦身食谱 1周速减6斤

  众所周知,西红柿不仅是美容圣品更是减肥佳物,能够帮助身体代谢,促进肠胃蠕动帮助消化和吸收,但是你知道西红柿怎么吃减肥效果最好吗?小编这就可为你呈上欧美疯传的5日西红柿减肥食谱,能够让你在不节食的情况下,至少可以减掉6斤体重哦!

 

 

 

 

  第一天:

 

  早餐:全麦面包1片,你可以根据自己的喜好来搭配黄油、芝士、花生酱或者果酱,西红柿1只,黑咖啡1杯。

 

  午餐:绿叶蔬菜、西红柿、鸡蛋煮面,最好选用橄榄油,还可以搭配上100克左右瘦肉或者土豆。

 

  晚餐:水煮菠菜(500克),滤干水后,加上胡椒和盐,再加入2片西红柿和50克面(意面也可)。你可以根据自己的口味加入辣椒或者芝士。

 

  第二天:

 

  早餐:蓝莓50克、桃子1只、草莓100克、1只苹果,低脂酸奶75克。

 

  午餐:你可以选择吃鸡肉卷或者鸡肉三明治。将100烤鸡胸肉,加上1只切片的西红柿和一些生菜卷在薄饼里,或者加在面包中,你的午餐就完成了!

 

  晚餐:用橄榄油清炒洋葱,加入450克西红柿,再加盐、胡椒,少量的水,煮20分钟,香喷喷的西红柿蔬菜汤就是你的晚餐啦。

 

  第三天:

 

  早餐:100克玉米片、200克蓝莓、1杯低脂酸奶。

 

  午餐:将蒜末、洋葱、盐、胡椒、100克西红柿和50克意面混合在一起,加上青椒和南瓜。如果你喜欢,加上一片芝士,放到微波炉里“叮”一下,西红柿蔬菜焗意面就做好了。

 

  晚餐:你需要3只西红柿和100克蘑菇,再加上1只洋葱、生菜(或者菜心)、50克意面。先用橄榄油将洋葱炸熟,放入生菜、西红柿和蘑菇翻炒,倒入用水煮过的面条,再根据个人喜好放入香料。

 

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