晚餐这么吃 健康减肥轻松享瘦
2012-05-02 22:08:15
辛苦工作一天后，很多人喜欢用美味的晚餐来犒劳自己，可是由于晚上吃得过多而消耗热量减少的缘故，体内很容易使脂肪囤积下来。那么怎么吃晚餐才能减肥呢?小编教你选对晚餐食谱，轻松享瘦美食还能吃饱甩脂不发胖哦!
减肥最有效的五款晚餐食谱推荐
晚餐减肥食谱一：香炒贻贝
材料(2人份)：贻贝(淡菜)360克、蒜头5瓣、葱1根、辣椒1根、九层塔50克、色拉油1小匙、酱油2大匙、黑醋1/2大匙、代糖1/2包、淀粉1/2小匙。
做法：贻贝洗净，尤其须注意肉及壳中是否含有细沙；
蒜头去皮剁碎，葱及辣椒切丁，九层塔摘去老梗；
油加入炒锅中烧热，加蒜、葱、辣椒爆香；
将贻贝及酱油等配料加入锅中快炒1分钟，撒入九层塔拌炒均匀即可。
晚餐减肥食谱二：凉拌海带
材料(2人份)：海带丝100克、蒜头2瓣、辣椒1根、酱油1大匙、黑醋2小匙、盐1/4匙、味精1/4匙、代糖1/2包、麻油数滴。
做法：蒜头拍扁，辣椒斜切片。将配料放在大碗中备用；
煮半锅滚水，将海带丝放入烫约2分钟，捞出置于装配料的大碗里，搅拌均匀。
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