4种食物帮助你健康减肥
2012-05-02 13:39:41
忌口是大家常用的减肥方法，这样很容易搞垮身体，所以减肥期间更要吃的健康，小编推荐你吃的健康又不会胖的食物，减肥都要减的健康!
扁豆
扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高，这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用。吃扁豆可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。
酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。
苹果
苹果含有丰富的膳食纤维，可满足一天膳食纤维需求的20%，而纤维让人有饱腹感。同时，苹果中含有一定的糖分，所以苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液，保持稳定的血糖和胰岛素水平，因为通常减肥者进食少，很容易引起低血糖。
沙丁鱼
富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量。肌肉越多，身体消耗的热量就越多。
温馨提示：减肥食物有很多，这里小编主要列举了几种最常见的既能保证营养健康又能不发胖的食物供大家参考。
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