小编教你该吃什么食物减肥
2012-04-28 15:30:17
人们总是认为热量食物就是导致肥胖的主要原因，因此对于仅仅是只有一丁点热量的食物也避而远之。其实一些低热量的食物，也会是你减肥的帮手。吃什么减肥最好呢？就试试小编推荐给你的这些低热食物吧。
低热量减肥食物——土豆
豆浆中的营养丰富，俗称“蛋白质仓库”，含有质优的蛋白质以及人体必需的氨基酸，还有丰富的钙等微量的营养素。豆浆在消耗的过程中，可以抑制碳水化合物和脂肪的吸收，增加饱腹感，防止过度饮食。
土豆中几乎就不含有脂肪，热量极低，但是纤维素的含量尤其的高。饭前吃点土豆，吃饭的时候很容易产生饱腹感的，是大众减肥中的完美额减肥食品。
此外，土豆可以煮、炒、焖等等很多吃法。
低热量减肥食物——红薯
美味的烤红薯对健康减肥的人来说是一个不错的选择。红薯是近几年来中养生界的一个新星，它有着减肥、排毒等多种功效。红薯的纤维素很丰富，吃了很容易有饱腹的感觉。
此外，还可以蒸、煮，或者和大米煮成红薯粥。
低热量减肥食物——燕麦
对于燕麦来说，最主要的食用方法就是熬粥喝。燕麦中的营养丰富，富含不饱和脂肪酸、水溶性纤维，是降低血液中的胆固醇、甘油三醇，达到消脂减肥效果的好帮手。其中的水溶性纤维还具有降低血糖，抑制食欲的作用，喝了之后很轻易的就能感觉到饱的感觉。
此外还可以根据自己的喜好，加入苹果或香蕉一起煮着吃。
微微健康网小编温馨提醒您：食用这些低热量的食物并非越多越好，而是要掌握一个量。若是能加上一些简单的减肥运动，你的减肥效果会更好喔。
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