小编教你该吃什么食物减肥

  人们总是认为热量食物就是导致肥胖的主要原因,因此对于仅仅是只有一丁点热量的食物也避而远之。其实一些低热量的食物,也会是你减肥的帮手。吃什么减肥最好呢?就试试小编推荐给你的这些低热食物吧。

 

 


 
 

  低热量减肥食物——土豆

 

  豆浆中的营养丰富,俗称“蛋白质仓库”,含有质优的蛋白质以及人体必需的氨基酸,还有丰富的钙等微量的营养素。豆浆在消耗的过程中,可以抑制碳水化合物和脂肪的吸收,增加饱腹感,防止过度饮食。

 

  土豆中几乎就不含有脂肪,热量极低,但是纤维素的含量尤其的高。饭前吃点土豆,吃饭的时候很容易产生饱腹感的,是大众减肥中的完美额减肥食品。

 

  此外,土豆可以煮、炒、焖等等很多吃法。

 

  低热量减肥食物——红薯

 

  美味的烤红薯对健康减肥的人来说是一个不错的选择。红薯是近几年来中养生界的一个新星,它有着减肥、排毒等多种功效。红薯的纤维素很丰富,吃了很容易有饱腹的感觉。

 

  此外,还可以蒸、煮,或者和大米煮成红薯粥。

 

  低热量减肥食物——燕麦

 

  对于燕麦来说,最主要的食用方法就是熬粥喝。燕麦中的营养丰富,富含不饱和脂肪酸、水溶性纤维,是降低血液中的胆固醇、甘油三醇,达到消脂减肥效果的好帮手。其中的水溶性纤维还具有降低血糖,抑制食欲的作用,喝了之后很轻易的就能感觉到饱的感觉。

 

  此外还可以根据自己的喜好,加入苹果或香蕉一起煮着吃。

 

  微微健康网小编温馨提醒您:食用这些低热量的食物并非越多越好,而是要掌握一个量。若是能加上一些简单的减肥运动,你的减肥效果会更好喔。

 

 

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