吃什么食物减肥最有效？
2012-04-28 15:41:52
吃什么食物减肥最有效？对于女性朋友来说，减肥永远都不会过时。其实想要减肥，除了进行运动之外，还要在饮食上有所要求。减肥食物是很多女性的瘦身选择，下面微微健康网小编就为大家提供一些减肥食物的选择建议吧。
1、大白菜。大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠
2、茄子。茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。吃生茄子可以减肥吗？
3、西红柿。西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
4、黄瓜。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。
以上的这些食物都是很常见的减肥食物，对减肥很有帮助。需要减肥的女性朋友们可以多吃这些减肥食物，但是想要减肥的效果更明显，最好就是在配合一些有氧运动。
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