春季里吃什么食物可以减肥?

  春季里吃什么食物可以减肥?春季正是实行减肥计划的最佳季节,这个季节的蔬菜水果也比较多,利用这些食物就能帮助自己轻松的瘦下来。我们就来看看能减肥的食物有哪些吧。

    

 


 
 

  南瓜

 

  随着年龄的增长,许多女性都出现膳食纤维不足的情况。每天吃200克南瓜,能有效补充每天所需的膳食纤维,让你在饱腹的同时,令身体排毒变得更加顺畅,改善便秘。

 

   西兰花

 

  西兰花在异硫氰酸酯、槲皮素、膳食纤维、叶绿素的共同作用下,发挥着强大的解毒、排毒功效。每100克的西兰花中就含有4.4克的膳食纤维,其中3.7克是不溶性膳食纤维,比例相当高,对于改善便秘有着重要的作用。

 

  蚕豆

 

  蚕豆的主要成分是蛋白质和淀粉,其中氨基酸成分十分健康,不仅热量低,而且还富含B族维生素,大大推动了脂肪的代谢过程。此外,蚕豆的表皮中还含有槲皮素,能帮助促进排毒,改善便秘。

 

  洋葱

 

  洋葱的解毒能力绝对是众多蔬菜中的No.1,槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、多酚、低聚糖、硒等,都是排毒解毒、抗氧化的有效成分。洋葱烹调的时候最好先将洋葱切好,稍稍放置在常温下一段时间,然后再用油爆炒,这样就能紧紧锁住解毒的有效成分有机硫化合物。此外,洋葱的辛辣成分能促进血液循环,维生素B1能加速新陈代谢。

 

  微微健康网小编温馨提醒您:减肥的食物虽然很多,但是在减肥的时候一定要注意千万不能过度的节食,避免引起疾病,这样就得不偿失了。

 

 

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