“五一”减肥计划 3天快速减肥食谱让你轻松瘦

　　五一假期就要来了，你还在想着如何用暴饮暴食来犒劳自己吗？要知道在大啖美食之余，总会引起肥胖的危机。加上平时过多的热量与脂肪堆积在体内，想要减肥就难上加难了。所以小编建议大家好好利用三天给自己减减重吧！小编已经为你准备好了3天快速减肥食谱，这是一个详尽的减肥餐计划，三天就可以然你掉9斤肉，想瘦身一定要试试哦！

　　3天快速减肥食谱内容如下：(1磅约为0.9斤，1安士约为28克)

　　第一天减肥食谱

　　早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂；1/2个柚子或者柚子汁；1片吐司加一汤匙的花生酱。

　　午餐：1/2杯金枪鱼；1片吐司;黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。

　　晚餐：3安士瘦肉或者鸡肉；1杯青豆或者四季豆；1杯胡萝卜；1个苹果; 1杯普通装的香草味雪糕。

　　第二天减肥食谱

　　1只鸡蛋；1/2个香蕉；1杯乳酪或者金枪鱼8块;2根牛肉香肠；1杯椰菜或者卷心菜；1/2杯胡萝卜；1/2个香蕉。

　　第三天减肥食谱

　　5块普通大小的咸饼干；1安士乳酪；1只苹果；1只水煮鸡蛋；1杯金枪鱼；1杯花椰菜；1杯瓜类；1/2杯普通装的香草味雪糕。

　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

　　专家专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食。

　　最后，专家指出，利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的，但并不是健康减肥之道。均衡、规律地饮食与运动，才能建立健康的生活方式。所以，在利用这个食谱的时候，要丰富它的内涵，增加健康的元素：比如让更多种类的食物进入食谱；节食与运动结合，等等。