三个瘦腿瑜伽动作 助你轻松练就美腿
2012-04-05 15:32:38
瘦身减肥，运动是相当重要的，如何能够快速瘦腿美腿?微微健康网小编建议大家不妨试试以下三个瑜伽瘦腿动作，让大家快速瘦腿成功，打造性感美腿。
瑜伽瘦腿动作1：前曲腿
一脚在前，一脚在后站立，或者一只脚踏在矮凳(或楼梯)上，双手插腰。
将右脚平放在矮凳上。身体前屈，从右脚跟部发力站起至腿伸直，左腿弯曲着随身前移。
过程中由右腿支撑身体的重量。左右腿交替做，每组8次，然后逐渐增加到每组15次，连续做3组。
运动效果：提臀、调理肌腱，练习身体的平衡能力，拉伸臀部肌肉，锻炼身体中段。
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