吃什么可以减肥更快?
2012-04-02 22:03:16
减肥最快的方法是什么？除了运动之外，饮食也是关键哦！那么吃什么可以减肥更快?其实吃对了可以加快减肥速度。下面介绍的这些知识就是和吃有关系的哦，喜欢的朋友赶紧来看下吧。
膳食纤维。多吃膳食纤维高的食品。膳食纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂豆制类食品也是很好的低脂食物。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉、多吃豆制食品含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。多吃些蛋白质少吃些脂肪。
蛋白质。蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。
维生素。维生素的食物如下的作用：具有减肥作用，多吃富含维生素的食物，维生素被称为人体的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生素BT，它在减肥过程中可发通过促进氧化和全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的;
吃好午餐吃少晚餐。在下午2点前摄入了一天中60%的热B、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接量，剩下的热量留给晚餐，因此秘诀就是早些吃晚饭，让中午餐成为主餐，而少吃晚大家记住了，合适的健身运动，再配合合理饮食，才能收到事半功倍之效
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