快速减肥偏方,让你hold住好身材

  想要减肥,却又懒于进行运动,那么有没有一些快速减肥偏方能满足自己瘦身的愿望呢?其实,有很多的快速减肥偏方就是专门为懒女孩们而准备的。快来跟微微健康网小编学习这些快速减肥偏方吧。

 

 


  第一招:切勿吃的太多样化

 

  也许很多人跟您建议过”即使面对吃到饱餐厅各样美食,只要浅尝也不会影响您减肥…”,事实并非如此。

 

  “浅尝”只会让你吃的更多,例如在法国的研究中发觉提供更多的配料(番茄酱、美乃滋等)给研究对象吃薯条比起不提供配料时吃的更多。

 

  其他研究发现当吃的选择越少时,越容易控制体重。所以结论是千万少去吃到饱餐厅。

 

  第二招:多吃富含大麦的食物

 

  大麦或者麦壳有著低GI值(Glycemic Index升糖指数),能让血液中血糖比起吃其他碳水化合物时,升的更慢。表示会让你不会马上就会感觉到饥饿。

 

  第三招:午餐千万不要只限蔬菜,甚至吃的少

 

  很多人节食时,午餐只吃蔬菜沙拉不加酱料,甚至不吃,只会让他们到了下午就会开始感到饥饿。

 

  午餐你可以吃蔬菜沙拉,但是多少加上含一些蛋白质、脂肪类食物,或富含膳食纤维产品,让你有饱足感。

 

  第四招:把蔬菜事先处理放置冰箱储藏

 

  我们常因为麻烦,常常舍弃新鲜营养的蔬菜,在嘴馋时随手拿取当下可拿到的食物来解馋,譬如垃圾点心。

 

  所以何不事先把蔬菜洗涤切好,甚至烹煮好,放在冰箱内,随时可供微波,加入汤内食用。

 

  微微健康网小编温馨小提示:饮食不失为减肥的一大有效方式,只要把你的日常生活习惯稍作改变,通过这些快速减肥偏方的帮助,你也能成为减肥达人。

 

 

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