如何有效减肥?促进新陈代谢是关键
2012-03-09 05:39:04
促进新陈代谢是减肥的一个重要方式，如何选择利于促进新陈代谢的食物是减肥工作很重要的一个步骤。下面小编就为你收集8类有效促进新陈代谢的减肥食品帮助你控制食欲并体重减轻。
促进新陈代谢两个小原则
食用真正的食物
准备架构你个人的餐单时，重要的一件事就是，你的饮食中要尽量包含真正、天然而未经加工的食物。→天然就好!
少碰有贴标签的食物
现在，就开始对你食品上的标签更加留意。但更好的做法是，减少或是不再食用贴有标签的食品。记住：一但食品上贴有标签，就不要食用。→再次强调天然就好啦!
促进新陈代谢最佳食物有哪些?
1、大蒜和洋葱
《益处》以优秀的降胆固醇和血压以及抗氧化功能而著称。
《益处》减缓碳水化合物的吸收而进一步帮助稳定血糖，并维护大肠和消化道的健康状态。可以减缓肠道中糖分的吸收。
2、鱼类的高品质蛋白质，如鲑鱼、银鳕鱼、小比目鱼、鲱鱼、沙丁鱼、甲壳类动物等的脂肪冷水鱼类。
3、低升糖豆类的餐点，如扁豆、鸡豆和黄豆。
《益处》避免过多的胰岛素分泌，降低心脏将抗不良、肥胖症、高血压等。
4、新鲜水果和蔬菜，如胡萝卜、类黄酮以及多酚类。
《益处》富含植物性营养素，可降低肥胖症与减速老化。
5、利用草药植物(烹调中放入)，如迷迭香、姜、和姜黄。
《益处》极为有效的抗氧化物，消炎剂和排毒剂。
6、使用初榨橄榄油(称特级橄榄油)
《益处》它能够消炎和抗氧化。
7、食用有机大豆制品，如豆浆、黄豆、毛豆、和豆腐等均富含抗氧化物。
《益处》能够降低罹患癌症的风险，降低胆固醇、同时改善胰岛素和血糖的代谢。
8、富含抗氧化物的食物(橘色和黄色蔬菜、深绿色菜叶的蔬菜)，如羽衣甘蓝、甘蓝、菠菜、紫葡萄、蓝莓、鸟嘴莓、小红莓以及樱桃。
《益处》强力抗氧化剂，它能促进细胞粒腺体的活动和再生，保护细胞DNA免受伤害，同时还能帮助维持健康细胞的周期。事实上，所有有颜色的蔬果都含有抗氧化物。
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