减肥达人推荐四款红薯减肥食谱
2012-03-01 14:03:28
减肥期间能吃红薯吗?很多人都知道红薯能减肥，那红薯怎么吃减肥呢?红薯不仅热量低，而且又极具饱腹感，不管是用来做主食还是副食，都是减肥食品的最佳选择。最新红薯减肥餐，月瘦8斤完美曲线吃出来。
红薯减肥食谱一：麦仁红薯汤
材料：新鲜红薯250克、麦仁100克。
做法：
隔夜将麦仁泡好，然后将其放入压力锅中，用大火闷煮20分钟;之后加入红薯块，再煮三两分钟，出锅前加入适量的冰糖即可食用。
红薯减肥食谱二：红薯粥
材料：新鲜红薯250克、大米100克。
做法：先将红薯洗净，连皮切成小块，然后将加放入锅中，再加入适量的水与米同煮成稀粥即可。
红薯减肥食谱三：红薯芝麻浓汤
材料：红薯1斤、洋葱1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
做法：
将红薯去皮，然后切成3厘米左右的长条放入水中备用;将黄油放入锅中，接着放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明;加入高汤，用微弱的中火煮至红薯变软，然后取出其中一小部分用来做装饰，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒;之后倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。
红薯减肥食谱四：咸味红薯饭
材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。
做法：
红薯洗净、切成块状，然后沥干水份;在炒锅里加入油热好，然后将红薯放在锅里翻炒至香加入盐;再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可食用。
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