选择减肥食谱的注意事项

2012-01-11 17:08:55

　　虽然说饮食减肥没有局限性。但是每个人的 体质不同适合的减肥食谱也不一样。今天小编支招。选择减肥食谱的注意事项。

　　定下你的减肥目标

　　一开始的几周，你可能减下好几磅。但是没有任何一种减肥方法能保证坚持下来，后面的减肥速度能这么快。所以不要期望太高，太心急了，每周一至两磅的期望值还是比较现实的。

　　吃优质蛋白质

　　无疑，农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优质，所以市面上卖得也会比较贵。如果不能选优质的蛋白质，至少也要控制住：不吃速食。一般来说速冻食品都没那么安全健康。

　　坚持运动

　　在低碳水化合物减肥法中，并不强求一定要运动，但是减肥成功后回复正常的饮食后，如果不坚持运动可能很容易反弹。

　　减肥不仅要效果还要健康地减肥。这样减肥成果才能长久喔。

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