冬季减肥食谱：豆腐牛奶汤也很减肥
2011-12-27 14:51:57
正确的膳食搭配是人们减肥的最佳方法之一，那么有什么好吃又减肥的料理呢?今天微微健康网小编就来交大家如何做这款很减肥的豆腐牛奶汤。
豆腐牛奶汤：
像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。
减肥原理
豆腐篇豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。
最佳搭配：都是含钙量很高的食物，每天保证1000毫克钙的摄取，对保持身材是非常有益处的。
微微健康网小提醒：
用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。
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