最减肥的蔬菜推荐

  蔬菜是很多人喜爱的食物,因为它口感佳,营养好,还有很好的减肥效果,受到很多人的欢迎。现在就随微微健康网小编了解下减肥蔬菜的王中王吧。

  

 

 

  洋葱

 

  洋葱含前列腺素a,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。

 

  韭菜

 

  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素a、c外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。

 

  香菇

 

  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

 

  冬瓜

 

  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。

 

  胡萝卜

 

  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

 

  豆制品

 

  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。

 

  黄瓜

 

  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

 

  白萝卜

 

  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。

 

  微微健康网温馨小贴士:芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。

 

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