怎样多吃食物也能减肥

2011-11-23 13:53:48

　　很多人都管不住自己的胃口，这对于减肥来说是大忌。那么要怎样吃食物才能减肥呢，要怎样吃食物就算多吃了也不会肥胖呢。现在就随微微健康网小编来了解一下吧。

　　1、多吃果蔬最宜

　　富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于 200千卡。

　　2、改变食谱吃法

　　逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食，以减弱食欲。在起初1—2个星期内，可能会因为食谱的改变而倍感困窘，但随着时间推移，这种感觉终究会消失殆尽。

　　3、饭前饭后饮水

　　水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。

　　微微健康网提醒：节食减肥有着一些坏处，比如减肥后容易反弹，有损身体健康等，都是节食减肥的弊端，所以说节食要谨慎哦。

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