想要不节食也能减肥？现在有办法
2011-10-28 13:46:41
想要不节食也减肥?相信这是很多人的梦想，但是减肥最重要的就是运动和饮食习惯了，如果想要不节食又减肥，那就必须多吃一些不会导致人发胖的食物，从而变相地达到节食的目的。想要不节食又减肥的话，现在就随微微健康网小编来详细了解下应该怎么做吧。
1、坚持少食多餐
控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。尤科贯博士进一步指出：两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。
2、自我节制进餐速度
进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下筷子，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。
在一些特殊场合，可能有你最喜爱的食品，要有节制地享用而非完全避之不食。细嚼慢咽地品尝几口，与狼吞虎咽地大吃一番相比，会得到相同的满足。不过，餐前先吃一点低热量食品，对抑制食欲会有所裨益。此外，若经不住餐后点心的诱惑，与大家一道分享一点也未尝不可。
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