4款排毒减肥餐 轻松瘦出好身材
2011-09-02 20:30:30
排毒对想减肥的MM来说有多重要，大家应该都明白，但每天早出晚归的上班族总有许多无奈。快跟微微健康网小编学习一下，怎样在周末的时候，把一周的毒素吃出去吧!还能轻松吃出好身材哦!
1.怕饿肚子?选择最有饱腹感的三餐!
早餐：一杯牛奶，泡上燕麦片，再加半根香蕉和一杯酸奶。
午餐：青菜、吞拿鱼，用糙米做主食。
晚餐：清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油)，一块去皮鸭肉。
零食：能量棒。
2.喜欢偷懒?选择最简单的三餐!
早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，两片粗粮土司。
午餐：鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食。
晚餐：酸奶一杯，搭配鸡肉蔬菜沙拉。
零食：黑巧克力。
3.不喜欢重复?选择最丰富的三餐!
早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麦粥。
午餐：蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。
晚餐：三文鱼，搭配蒸蔬菜。
零食：任何水果。
4.要进行脑力劳动?选择蛋白质最丰富的三餐!
早餐：粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。
午餐：凉拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。
晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。
零食：不添加调味料的坚果。
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