瘦身饮食巧搭配 轻松吃出苗条来

xiaoke| 2011-09-01 21:41:06
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  正如我们在现实生活中看到的,立竿见影的减肥效果很难达成。那么,如何快速减出好身材呢?不妨跟着微微健康网小编来看看这里列举的食谱减肥小秘诀,让你轻轻松松吃出好身材哦!

 

  

 

  1. 膳食纤维。多吃含纤维的食品,能减少人体对有毒物质的吸收,清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于:水果,蔬菜,豆制食品。

 

  2. 生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素,生菜内含的莴苣素,有促进消化、安定神经和润泽肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。

 

  3. 浆果。浆果含有大量维生素C,食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。

 

  4. 坚果。这是一种风靡全球,老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种:澳大利坚果,巴西坚果,美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质,但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用,一举两得(人体同时获得两种营养物质),何乐而不为呢?

 

  5. 一日三餐中蛋白质的摄取。鱼作为主食,至少一周两次出现在你的餐桌上,并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。

 

  微微健康温馨小贴士:用心的执行这项食谱减肥计划,短短一个星期就能见到成效。

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