瘦身饮食巧搭配 轻松吃出苗条来
2011-09-01 21:41:06
正如我们在现实生活中看到的，立竿见影的减肥效果很难达成。那么,如何快速减出好身材呢?不妨跟着微微健康网小编来看看这里列举的食谱减肥小秘诀,让你轻轻松松吃出好身材哦!
1. 膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。
2. 生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。
3. 浆果。浆果含有大量维生素C，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。
4. 坚果。这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得(人体同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢?
5. 一日三餐中蛋白质的摄取。鱼作为主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。
微微健康温馨小贴士:用心的执行这项食谱减肥计划，短短一个星期就能见到成效。
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