减肥加餐这么吃 有助于瘦身效果
2011-09-22 15:58:19
瘦身减肥过程中对于很多上班族来说来说下午茶的时间补充点能量有助于减肥的效果，同时如果在减肥的过程中吃对吃好，加餐不仅不会长胖反而还有助于瘦身效果，那么我们在减肥期间加餐该怎么吃呢?
水果
时令蔬果，是减肥期间最好的选择，水果中含有丰富的维生素，和可溶性膳食纤维，对排毒和瘦身都有很大的帮助。
薯片
薯片可以吃，但是控制在4-5片，咬着吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。(不雅观、容易吃过量)
巧克力
买含量高的黑巧克力!虽然贵一点，但可以让你在吃的时候报着“品尝”的心态，一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的。要记住，甜味很重的巧克力会给你带来过多的热量。
咖啡
这个时间，冲杯茶或者单份斋咖都是不错的选择。奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了，加糖过多，热量太高，不推荐。
坚果
核桃、榛子，花生，芥末绿豆，杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食，坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。
但坚果毕竟热量大，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。 1-2小把就对够了，如果你是认真的在“吃”，1把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了。
酸奶乳酪
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。如果你的办公室有休息间，你完全可以切一小片柠檬(带皮)，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分钟左右。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
