营养晚餐助减肥 快速减赘肉

  减肥期间,晚餐是减肥重要的一餐。很多MM都以为这晚餐不吃可以帮助减肥,这个是错误的。那么,晚餐吃什么减肥呢?下面,微微健康网小编教你运用各种高纤维加营养丰富的食材,为你打造高效营养减肥晚餐,帮你健康变瘦。

  

 

  炝炒西兰花

 

  材料:鲜嫩西兰花250克,干辣椒2根,花椒10粒。盐、味精各适量。

 

  做法:

 

  ①把西兰花切成小朵,洗净,放入沸水中烫一下,马上捞出,沥干待用;将干辣椒去蒂,去籽,切成节。

 

  ②锅中放少量油烧热,下花椒粒炸香,取出花椒粒不要,趁热下干辣椒节,待其刚变颜色时投入西兰花,快速翻炒,下盐、味精稍炒,出锅即成。

 

  瘦身小编tips:烫西兰花的时间不宜长,以免失去其清香脆嫩的口感。

 

  蛋皮炒丝瓜

 

  材料:蛋皮3张、丝瓜300克、罐装蘑菇1/2罐。经验、清油、白糖、味精、葱花、姜末各适量、清汤少许。

 

  做法:

 

  ①将丝瓜去尾去皮,洗净切块;蛋皮切成菱形。

 

  ②置锅点火,倒入适量清油,待油热后下葱、姜末煸出香味,投入丝瓜继续煸炒约1分钟,加精盐、白糖、清汤适量,投入蛋皮、蘑菇,小火炖煮3~5分钟,加入适量味精,出锅装盘。

 

  瘦身小编tips:在原料的搭配上颜色要合理、清晰。炒菜时火候要大点,动作要快,炒出的菜才会香而嫩。

 

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