饮食减肥 瘦着并吃着

饮食减肥 瘦着并吃着。夏天到来,各种水果争相上市,水果市场一篇琳琅满目。此时,减肥的你不妨多吃些水果。另外,夏天减肥还可以吃些什么呢?下面六种食物是最适合在夏天吃的,饮食减肥 瘦着并吃着,让我们一起解解馋吧。


饮食减肥 瘦着并吃着

 

1、蔬菜

吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜,可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等,做成沙拉、蔬菜饼。

 

2、汤

蔬菜凉汤,瓜果凉汤等,做为第一道菜,是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西,先把肚子哄个半饱了,就不会吃那么多主食了。

3、西瓜

在炎热的天气,啃几块脆脆的、饱满多汁的西瓜,这样的享受是多么惬意啊。既解渴又解馋,不会再想着吃甜食了。

4、沙拉

沙拉做起来又方便,吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净,切成丝和片,加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料,配两片面包,一餐就解决了。

5、低热量饮料

夏天,很多冰淇淋等甜点随处可见,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉,一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热,我们一般喝很多饮料,而食欲照样旺盛,所以一不

小心就摄入了过多的热量了。以下几种清凉饮是特别推荐,可以让你无后顾之忧:

酸奶橙汁:半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁(100卡路里)柠檬汁:大半杯水加进1片柠檬、1/4杯石榴汁,再加入几块冰,一杯清凉饮就做好了。

6、水果甜点

喜欢吃甜食的人如果不注意节制,一切的减肥计划就可能功亏一篑。两全其美的方法是自己动手做甜点。

把香蕉碾碎,加入低脂酸奶,搅拌后直接可以食用,或是冷冻片刻,口味更佳,就跟吃滑滑的慕斯一样美味。

把桃子、浆果炸成汁,加入蜂蜜。直接喝或是冷冻片刻。

相关文章列表

1.自然塑造的脸型才叫真的美

2.教你如何打造完美的美背曲线

3.盘点:白领丽人肥胖的原因

4.漂亮的双峰是怎样炼成的

5.深度揭秘:女人臀部形状可洞察其性格

6.最耗脂肪的运动排行

6.史上瘦腰最有效的办法

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 饮食 减肥 瘦着 吃着 饮食 减肥 瘦着 吃着 夏天 各种