达人减肥21斤 居家塑形技巧拯救梨形身材
小蕊 2015-07-16 09:48:57
赘肉松垮比素颜更容易出卖女人的年龄，达人@简单家_33140 从跳郑多燕开始了自己缓慢但有效的梨形身材瘦身历程，不仅瘦着瘦着把肚子上的“年轮肉”藏起来了，更是收获了健康生活的秘诀。
瘦身达人简单家现在怎么看都不像是77年生的两个孩子的妈，谁都猜不到看起来像是她姐妹花的女儿已经读高中了！当年的简单家，小小的骨架小小的个子却曾经胖达110多斤，为了健康和美丽开始了运动和减肥，变瘦不仅变漂亮，身体也越活越年轻。她来分享自己不同时期的锻炼方法，你不妨看一看。
我的人很宅，所以健身和运动都是在家里自己摸索出来的经验，学生时代我也是每次体育课都必逃的，所以我并不是一开始就喜欢运动的人。大概三、四年前吧，因为年纪渐大，然后对自己的网店投入太多心力，身体开始变差，代谢变慢，身上的赘肉开始增多，穿上衣服看着不胖，但脱掉后就会发现线条很松垮很难看。
尤其是小肚子很大，没有腰线，上半身基本上就是一个长方形。然后就是发现手臂赘肉多，蝴蝶袖啊你懂的，带着蝴蝶袖穿无袖衣服的话起码能让人看起来老十岁，所以夏天我基本不穿无袖，连短袖都恨不得不穿算了啊。
还有就是职业病慢慢来骚扰身体了，颈椎总是出现毛病，右手臂还无法后弯了，睡眠也不好，不好入睡还特别容易醒，还有掉头发之类的各种毛病，整个人好像一瞬间老了好几十岁，无力又凄凉。
痛定思痛之后决定健身。一开始是受了一个妹子的影响，她给我介绍了郑多燕的减肥操，动作很简单，我当天晚上就搜到了视频开始练了起来，自此开始了我运动健身缓慢的前行之路。
健身早期：
刚刚开始健身运动，体能不够而体重却是超重的时候，做太剧烈的运动会给身体带来负担的，我一开始主要的运动都是健身操，主要练的是郑多燕的小红帽操和垫上操。每次的练习都是半个小时多一点，一个星期练三到四次就差不多了。这个健身操动作要挑些动作比较简单的，不费脑子之余要没有跳跃动作的，会比较容易坚持下来。
对于开始运动的人来说，不管做什么运动，不管强度多大，选一个自己喜欢的先坚持下来再说。刚开始的时候跟不上节奏或者做完觉得太累什么的都很正常，实在跟不下来，就不要勉强自己，下次再努力就行，关键是能坚持。
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