124到100斤的瘦身攻略 变瘦就这么简单
小蕊 2015-07-15 09:58:14
2、抓住锻炼的好时机。
“生理期的最后两天”和“生理期结束后的一个礼拜”是减肥健身的最好时机，(但是要注意，如果你是个200多斤的大胖子，一定不要做过多、过强的锻炼，这样会让你变成超级无敌大壮汉，通过控制饮食，先瘦下来最关键。)
我个人每天是要做瑜伽40分钟，效果非常好，可以让你身材瘦的均匀、瘦的健康。以前，我每天还会跳绳，一般一口气跳到1000以上，天天跳！现在不跳了，但是跳绳对提臀效果非常好，不信你就以三个月为单位，每天跳两次，一次1000个以上。效果显著哦！但是要注意，用力的地方是臀部，不要小腿用力，注意力集中在臀部上，这样就不会有小萝卜腿。瑜伽+跳绳+每天坚持=减掉多余脂肪、拥有好身材。
3、吃饭吃到七分饱。
4、晚上，过8点就禁止进食。
包括水果、饮料……包括生理期头三天，只要过了晚上八点就一律不准吃！！！睡觉前保持饥饿感。
5、少吃肉，多吃蔬菜。
少吃肉，多吃蔬菜，不仅可以减肥瘦身，还有美白排毒的功效。我最长时间有将近快两个月没有吃肉。身体轻快舒服，没有负担感。而且食物过于油腻也会影响发质，导致头皮出油多，头屑多等现象。
三、减肥误区——节食。
如果你想瘦，千万千万不要节食。节食会导致体内营养不良，而且，节食减肥，对身体健康有危害。有些明星为了拍戏或者工作，需要在短时间内马上瘦身，所以就采用只吃香蕉瘦身法，也许方法有用，但是绝对对健康减肥是不利的。你一定会在将来为这速效减肥付出代价。由于违背了健康减肥的初衷。所以这种方法我没有尝试过。
四、万一控制不住，就是想吃怎么办？
我有一个控制“嘴”的好办法——“恶心联想法”，屡试不爽，超级好用。所以在这里和大家分享。
每次看到自己想吃却又知道不能吃的食物，我就会让自己想一些恶心的镜头，例如泡椒凤爪，有段时间酷爱吃，但是知道这个对身体不好，所以想控制住。我就想像，泡椒凤爪恶心的制作过程(曾经电视曝光，见过制作过程，很惊心)，后来朋友为了让我戒掉，每次我想买的时候，她都会说“福尔马林泡的，你知道什么是福尔马林吗？就是泡尸体用的。”我当时看着手上的泡椒凤爪，心里想着福尔马林和恶心的制作过程，然后我内心就一点儿也不挣扎了，现在让我买我都不买，吃两口都反胃。其实这个过程的转变就是思想的转变。再举个例子，大S吃素，她的转变就是，每次吃肉的时候，她就想象，如果这个是她妹妹——小S的肉，她肯定不吃；她妈妈的肉——她肯定不吃；是她心爱宠物的肉，她肯定也不吃，想了一圈下来，她就怎么都吃不下了。
但是各位使用的时候也别太夸张。一些对身体好的食物，我们要想象吃下后对身体的好处，例如吃了会补肝补肾……千万不要对所有的食物都用这种“恶心联想法”，要对那些对我们身体不好的食物、垃圾食品做联想。千万别得厌食症，健康的瘦才是长久之事，要对我们自己的身体负责！千万不要太极端。
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