让你越吃越瘦的五条干货,减肥不必饿自己!

小蕊| 2015-07-16 15:30:00
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4蛋白质和脂肪,怎么看?

 

吃肉!!!

 

首先说蛋白质:每餐30g以上的蛋白质可以帮助你增强肌肉的合成,从而加速你的减脂速度。换句话说,蛋白质很重要。而且,摄入蛋白质并不一定只有通过大量吃肉才可以,很多的蔬菜也能给你提供大量的蛋白哦!

 

很多人认为脂肪就是减脂的天敌,毕竟。我们的目的是减脂,摄入脂肪就与我们的目的背道而驰了。但是,有很多种“好”脂肪可以帮助我们加速减脂哦!

 

5不要过快减少卡路里摄入总量

 

很多人想要减脂,第一件事情就是一下骤降自己的卡路里摄入。但是这样只会让你变得饥饿感超强并且非常乏力。其实,减少卡路里摄入可以通过小步快跑的方式,100大卡100大卡的慢慢减少。

 

让你的身体对卡路里摄入减少产生适应,你会发现,你的肚子不再像以前那样。更多减肥方法推荐:不可错过的5个瘦身方法 想瘦哪里就瘦哪里

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