胖子是会传染的!
小蕊 2015-07-11 13:30:00
让大脑建立“强迫症”
有一个最简单的运动叫做“跑步”。很多同学的健身生涯都是从这个“机械式”的运动开始，随后开始踏上健身之路。“跑步”能上瘾，当你不断跑步一段时间之后，你的大脑就会分泌一种信息，强迫你去进行。
形成一种习惯后，你不去“跑步”会感到一阵不舒服，“处女座”们从此可以扬眉吐气了，他们永远是最早瘦下来的人！
进行力量训练
肥胖的最大原因就是能量过度堆积，代谢越来越小。所以你现在需要加大量训练，做抗阻力训练会让你的饮食控制变得更有效。而力量训练也会让你的肌肉增长从而提高基础代谢。
你的新陈代谢一加快，大脑忽然懂了：兄弟准备开始干活了？我来助你一麒麟臂之力！随后加大你的基础代谢，燃脂就快多了。
多补充些蛋白质
“拒绝肉类、拒绝高蛋白，我只吃些水果当晚饭。”这样的同学相信不占少数。 水果虽然有膳食纤维，但是果糖含量非常高，相对于同等热量的淀粉类食物，果糖吸收得特别快，到了体内进入肝脏，非常容易转化成脂肪，既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿，实在饿得控制不住就会吃得更多，反而容易胖。
而进食肉类、豆腐食物可以帮助弥补在锻炼中流失的蛋白质。高蛋白饮食可以帮助你减小食欲，并帮助每天燃烧80~100cal。同时，它也会帮助你跟晚上的零食们说拜拜。更重要的是，蛋白质是肌肉生长的重要物质基础。
制作欺骗餐
一段时间减脂过程后，你的大脑往往会习惯自己的“新陈代谢”循环，并且稳定下来。有人问：这不是好事么？于是你便进入了平台期...
这时候给自己安排两三顿cheat meal，吃一些自己喜欢吃的东西。然后第二天会恢复饮食。在热量摄入骤然增长的时候，大脑就会说：“我擦，需要增加力量了！”身体内的激素水平会有所变化，你的代谢会提升，从而帮助减脂。
最后，诸位健身朋友一定要知道，如果你没有瘦下来，一切都是你大脑的错！》》》相关推荐：减了还是不瘦！终结男人健身减肥五个误区
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