梨形身材、苹果身材，挑对方法也能瘦!
小蕊 2015-07-09 16:30:00
苹果身材多动腰
还有一种身材，上半身厚实，腰腹、背部堆积着大量的脂肪，四肢却相对纤细，像苹果一样。苹果型身材的脂肪不仅来自皮下，大多是来自内脏脂肪在腹腔的堆积。长期在饭饱后立刻躺着、坐着就容易形成苹果型身材。
腹部赘肉最难减，减少主食、放慢吃饭速度，配合有针对性的肌肉练习，苹果型身材也能拥有小蛮腰。
仰卧起坐是比较有效的腹部肌肉锻炼方法，但往往很难坚持，可通过呼啦圈进行腹部减肥。每天要持续10~15分钟，时间过短和过长都不合适。转呼啦圈时，要左转与右转相结合，才不至于挤压内脏。
动力十足的踏板运动，也是不可或缺的好方法。找个约10公分高的阶梯踏板，双手持哑铃，左腿上板，右腿侧踢上板时，双手向上举过头顶;左腿移到地面后带动右腿离开。如此反复50次，每天做2~4组。
结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道根据身材挑健身减肥方法的好处了呢？那小编希望您可以把今天学到的有关减肥的知识运用起来哦。(相关推荐阅读：《一年瘦身30斤，赵薇减肥秘籍独家公开》)。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
