天生就胖?好好运动也能逆天变瘦!
小蕊 2015-07-10 13:30:00
现代社会，超重和肥胖已经成为一个比较严重的问题。绝大多数人对自己的体型并不是很满意，我周围也有很多朋友都在进行运动或者是饮食控制，希望能借此减下一些脂肪和体重，得到自己满意的健康身材。
然而其中也有不少人，在尝试了一段时间的运动后就放弃了。我曾问过他们为什么没有坚持下去，绝大多数人都说：“我进行了好几次运动，觉得效果并不是很明显啊，回家一看我爸妈，发现他们的体型也就比较胖，大家都说肥胖这个东西啊，是会遗传的，不是龙生龙，凤生凤嘛，要是父母胖，生的孩子也瘦不到哪里去，我觉得我这辈子可能也就这样了，再怎么运动也瘦不下来了……”
然而，真的是肥胖恒久远，遗传永相伴吗?不，今天我们要说的就是：好好运动，逆天改命!
(运动对机体产生的遗传适应性改变，算是当前比较前沿的学术问题。首先目前的研究结果就还没有完全形成定论，加之我能力有限，也只能将我能看明白的学者研究出来的问题，分享给大家。如有疏漏，请多指教。)
肥胖，真的会遗传吗?
不幸的是，肥胖确实是会遗传的。
研究发现，美国7-13岁的儿童中，肥胖的遗传度约为75%-80%①。还有其他一些研究也发现，约有40%-60%的成人肥胖可以归因于遗传因素②。
目前的研究认为，遗传原因导致的肥胖，主要是基因通过三种途径来影响体重变化的。
第一类主要通过影响身体的能量消耗来实现，它们决定了你日常消耗能量的途径和多寡，比如肾上腺素基因家族;第二类则通过影响你的能量摄入，包括你的食欲等来实现，比如瘦素类基因，食欲素基因等;第三类则主要影响你体内脂肪细胞的储存方式，比如最近研究的热点脂联素基因等。
基因对体重影响的途径
影响身体的能量消耗
影响身体的能量摄入
影响脂肪细胞的储存方式
这三类基因相互作用，共同调控着体重的变化。如果你不幸，既拥有一些会导致你肥胖的基因，又不巧处于不良的生活和饮食环境中，那么估计，你真的可能会比较胖……
天生胖，还有的救吗?
看了上面的文字，很多人是不是觉得已然中枪，想直接放弃运动了?
然而，天生胖真的就没的救了吗?
实则不然。虽然绝大多数的人会认为，只要写进基因里的肥胖就是不可逆的了。但是，哼哼o(￣ヘ￣o#)，如果身体真的只是一个这么傻叉的系统，你以为我们人类是怎么生存到现在的呢?
首先，一个基因是否表达，某种程度上取决于所处的环境。比如一项研究就曾发现，一种基因(载脂蛋白A-IV)对身材和体重的影响，非常依赖于个体的吸烟状态。在吸烟人群中，这项基因的携带者比普通人，拥有更高的BMI值;而在不吸烟人群中，则没有明显的BMI值相关性，即携带者也并没有比一般人更胖。
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