依据体质减肥 找到最适合你的减肥方法
小蕊 2015-07-08 09:55:18
“大嘴”型人，吃得太多——这是湿热型体质
如果你：胃腹胀满，口中黏腻，喜欢吃冷饮，腹泻，消化不良，身体困乏，四肢无力。
发胖的原因：属于“食胖”——吃胖的，吃了太多肥甘厚味的食物，超出身体的消化吸收能力，脂肪也就慢慢囤积下来了，在体内形成湿热。
瘦身难度：这类型最容易减，有些人半年可减10 公斤，且反弹率不高。
瘦身重在清热
1、清热应少吃肉类食物，忌烟酒，避开“生火”食物，例如甜食、油炸食物、辛辣燥烈的食物。
2、饮食以含纤维素较多的蔬菜为主，每天吃两种水果，促进肠胃蠕动，增加排泄以减少胃热、祛火。
3、还要吃正确的食物，蔬菜、谷物、蛋白质、脂肪一个都不能少，有些食物本身就有升阳、利尿的作用，可以适用于这一型的肥胖。
清热食物典型代表
海藻：作为一种食欲抑制剂，能减轻肥胖，而不引起失眠。性味甘涩平，入脾经，是很好的清热食物。
荷叶：用干荷叶每日煎汤代茶饮或煮粥喝，连服3 个月，体重可以明显降低。有清醒头目、除烦渴、化痰、消食、利尿的作用。
茶叶：普洱茶和乌龙茶消脂降火的效果最佳，素有减肥茶的美称。
经络调养湿热体质
湿热型体质的人适合以健脾、清热、祛湿为主，可以按摩内庭穴、商阳穴、委中穴.
将拇指指尖放在穴位处用力按揉，以局部有酸胀或酸痛感为佳，持续点按1～2 分钟，休息片刻，重复操作2～3 次。每天2 次。
依据体质，找到最适合你的减肥方法，按照方法来瘦身，让你瘦出苗条身材。更多减肥方法推荐：简单搞定20斤脂肪 史上最强减肥计划
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