善用经期减肥 让你瘦身事半功倍
小蕊 2015-06-19 10:59:52
女性在经期减肥可以更加轻松地就能达到减肥的目的，只要掌握好经期的身体代谢规律，调节生活饮食，经期就会变成女性减肥的“福利期”，很多减肥计划中不可做的事情你都能在经期放心享受，这就是在经期减肥的好处，下面就跟小编来了解一下经期减肥的相关常识吧!
女性月经周期的长短，因人而异，平均为28天，但在20—40天范围内均属正常。如果月经不调，请不要进行女性经期减肥，停止最有效的减肥食谱以及其他。 由于经期子宫和盆腔充血以及性脉分泌的作用，仍然会造成腰酸、腹胀及腹部下坠等轻度不适，或出现精神不好、全身无力、头晕、发困、容易激动等症状。
这些不适也会或多或少地影响女性的机能状态，对体育活动情绪受到一定的影响，这时，女性也应坚持体育锻炼，但活动量减少，不要做那些激烈的而负荷大的活动。参加打排球，做徒手操，徒步，轻器械练习等有氧运动减肥，都十分适宜的。月经期间进行轻微体育活动，还可调理机体因经期出现的不平衡性。同时还能保持体力，不致于因月经来潮而停止活动引起的体能下降。
女生被赐予生理期这一特殊时期，除了能够生育后代，还能够帮助女性保持窈窕完美的曲线。在经期这个特殊的时期，女生可以轻松轻松到一下平时为了保持身材而享受不到的福利呢!除了保持营养均衡的饮食，还能够适当吃一些甜品来补充热量，由于经期的新陈代谢较快，只要把握度量不过分，就算是不戒口也不发胖!
享受1 吃甜食，现在不受限
月经第1 天，人体的糖代谢速度比平时高16%，到了第2~3天，糖分代谢速度可在原基础上再提高一成。所以，平时不太敢吃甜食的你可以放心享受甜蜜啦!更重要的是，经期晚上的新陈代谢不会像平时一样减缓。不过，要记住从经期第4 天开始，一切恢复正常。
享受2 按摩，提升胸线最佳时间
传统认为，经期不能按摩。美国纽约大学的医学专家指出，轻柔舒缓的按摩能放松肌肉，减少痛经，只要不在后腰、子宫周围过度按压，就不用担心健康问题。而且，此时按摩胸部，对乳房塑形、提升胸线特别有效。
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