减肥健身男女有别 这些常识你得知道
小蕊 2015-06-18 22:04:00
女性如何避免在减肥、健身的过程中给自己带来伤害?
首先，不能极端地节食或是运动，这都会影响体内各个生物数据的变化，让营养不良和闭经成为体重下降过快的代价。你需要制定一个合理的运动频率和强度，从温和的节奏开始，循序渐进。同时，在热量的摄入上要有保证，你需要控制卡路里但不能极端地限制它，每天低于1300大卡是非常危险的，应该认真研究一下你的食谱。
体重一直没有变化怎么办?
在锻炼或是饮食控制一段时间后发现体重计上的数值依然没有变化?这未必代表你的付出打了水漂，抛开体重器、体脂仪所提供的硬性数据，照照镜子，看看你的腰线和胳膊是不是更加紧实了，整个人的线条是不是更加FIT了，这都说明你的身体已经往你理想的方向在改变，脂肪的消耗或许真好对上了肌肉生成，这两者的数据也许让你的体重保持了不变，但你的身材一定是有变化的。
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