一周减肥瘦身计划 健康减脂月减15斤
小蕊 2015-06-08 18:55:50
想要减肥？想要快速减肥？那么首先来给自己定个计划吧，按照计划来做，能帮助克制自己哦，减肥小编力荐一个一周瘦身计划，适合的就按照计划去实行咯。
以下是一周减肥瘦身计划的主要内容和运动配合，适量的饮食搭配和运动是最最健康减肥方法哦，一旦坚持下来就能让你变身魔鬼身材，而且不容易反弹，快来试试吧！
星期一减肥计划
多吃含纤维素的食物、青菜，肉可以吃，但是要少吃，避免出现反效果，所以刚开始的时候不要一下子减少饮食让自己饿肚子，多喝水控制自己不要喝任何饮料，在傍晚的时候慢跑30分钟。
星期二减肥计划
第二天的早午晚餐也按照第一天的正常使用，可以适当补充维生素和电解质，傍晚的时候打一场羽毛球或者游泳半小时。
星期三减肥计划
早餐午餐和晚餐都按照前两天一样，大量喝水，在开水中加入少许盐喝，今天要做健美操45分钟，健美操一开始不要做得过于激烈，应该循序渐进。
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