小蕊 2015-06-01 10:42:27
5、瘦腹运动操:
相对腿部而言,腰腹部的肉肉是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是多做运动,只要动作到位了,并结合饮食的控制,一个月就会收获有明显效果。这个运动虽然很简单,但却非常的有效,要求减肥者躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。
6、美腿是怎样练成的:
①勤做高抬腿的运动;
②饭后站一会或散步,千万别吃完饭就坐下或是躺下;
③洗澡时要按摩一会,可以起到活络经脉的作用;
④骑脚踏车去郊游,骑车也可以有效的瘦腿哦;
⑤睡前压压腿,做腿部的运动;
⑥多吃廋腿的食物,如苹果、菠菜、西柚等;
⑦少乘电梯,而改为多走楼梯;
⑧饮食一定要均衡,荤素搭配合理;⑨最后一点是就,要坚持,相信坚持就是胜利。
7、紧急减肥法让你瞬间变瘦:
①改掉不良的生活习惯,不喝酒,不抽烟;
②矫正姿态,双肩稍微向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;
③保持挺直的站姿和坐姿;
④上肢侧身运动可以让你的小腹明显变的紧致哦;
⑤正确饮食,也不要过多的摄入水分;
⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁会比较好一些;
⑦少吃难以消化食物,如豆子或油炸食品等,远离盐巴;
8、美容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬:
①把柠檬切成片,放在罐子里(罐子一定要洗得干净一些,要用热水烫一遍)。
②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上些蜂蜜(有人用白糖,还是建议用蜂蜜,会健康哦)。
③再用保鲜膜封住放在冰箱里,放上个3-5天就可以了。酸酸甜甜又清香特别的好喝,美容、排毒还减肥。
本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。