18种有效的减肥小窍门 轻松瘦全身
小蕊 2015-06-01 10:42:27
大家都知道对于胖MM来说，减肥让人很是头疼，可能想尽了多种方法，还是不见效果，而且自己减的也很辛苦，下面小编将为大家介绍18种轻松有效的减肥小窍门，让你轻轻松与身上的赘肉说拜拜，而且想瘦哪里减哪里！一起来看看吧！
1.瘦腹小窍门：
每天早上起来，第一件事，就是先空腹的喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以起到清热减肥，美白皮肤的作用。蜂蜜对女人的作用就更不用多说了。只要3天就能见效了，没有任何的副作用。
注意：
①水要是冷的，不要热水，或是温水也不好，因为蜂蜜要冷喝才能起到很好的润肠作用。
②十分钟以后再进食东西。
③一定要空腹饮用哦。
2.减手臂的妙招：
①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：
①撮腿法：洗澡的时候撮一撮，粗腿立马变细;
②慢跑法：慢跑一定注意要均匀，不能时快时慢;
③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍法;
④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜小腿减一半;
⑤竖腿法：脚与墙面呈90度直角站立好;
⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背：
①双手要支撑住地面，身体挺直平趴在地面。
②双臂支撑起身体，使上身与地面保持50度。
③头部尽量向后仰，保持此动作1分钟，重复个5-10次。
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