18种有效的减肥小窍门 轻松瘦全身

小蕊| 2015-06-01 10:42:27
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大家都知道对于胖MM来说,减肥让人很是头疼,可能想尽了多种方法,还是不见效果,而且自己减的也很辛苦,下面小编将为大家介绍18种轻松有效的减肥小窍门,让你轻轻松与身上的赘肉说拜拜,而且想瘦哪里减哪里!一起来看看吧!

 

1.瘦腹小窍门:

 

每天早上起来,第一件事,就是先空腹的喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以起到清热减肥,美白皮肤的作用。蜂蜜对女人的作用就更不用多说了。只要3天就能见效了,没有任何的副作用。

 

注意:

 

①水要是冷的,不要热水,或是温水也不好,因为蜂蜜要冷喝才能起到很好的润肠作用。

 

②十分钟以后再进食东西。

 

③一定要空腹饮用哦。

 

2.减手臂的妙招:

 

①跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。

 

②双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

 

3、瘦小腿6法,小粗腿去无踪:

 

①撮腿法:洗澡的时候撮一撮,粗腿立马变细;

 

②慢跑法:慢跑一定注意要均匀,不能时快时慢;

 

③虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍法;

 

④阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜小腿减一半;

 

⑤竖腿法:脚与墙面呈90度直角站立好;

 

⑥绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。

 

4、瘦腰+瘦背:

 

①双手要支撑住地面,身体挺直平趴在地面。

 

②双臂支撑起身体,使上身与地面保持50度。

 

③头部尽量向后仰,保持此动作1分钟,重复个5-10次。

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