预防肥胖就要避免这些坏习惯

微微小编| 2015-06-03 13:51:38
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许多饮食方法常常会导致我们体重增加甚至引起消化疾病,美国《新闻週刊》近日的一篇文章列举了以下7种最差的饮食方法,如果想要预防肥胖,就要避免这些坏习惯。

 

1.在厨房里吃东西

 

站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边準备饭菜常常会在无意中增加人们摄入的卡路里。同样地,面对剩菜,人们所摄入的卡路里也会增加许多。“当一个勤俭节约的妈妈在饭后清理饭桌的时候,她常常会想到‘将这麼多鸡块扔掉是一件多麼可耻的事情啊’。於是,她就开始吃这些鸡块了。”美国营养协会发言人邦妮说。

 

2.吃东西太过匆忙

 

当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘义大利面时,他们发现这些人平均在9分鐘之内摄入了646卡路里,而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分鐘之内摄入了579卡路里。此外,匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。

 

3.在工作时吃东西

 

从早上开会时的免费油炸圈饼到中间休息时的免费饮料等,整个工作时间似乎成了一个不断摄入卡路里的过程。事实上,办公室免费食品能够使人体摄入的卡路里迅速增加。

 

同时,由於对免费饮食的诱惑难以抵御,人们在办公室里的食欲会大大增加。美国康奈尔大学2006年的一项研究发现,那些座位邻近办公室果盘的人往往会吃下许多糖果,但他们对自己究竟吃下多少却一无所知。

 

4.在昏暗中吃东西

 

美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研究发现,那些热衷於暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。研究人员认為,在吃饭的时候,昏暗的灯光会减少人们的害羞感。

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