从120斤到91斤 我的减肥秘诀就是吃
小蕊 2015-05-21 10:57:25
初三是我的巅峰时期，身高158cm，体重120斤,之所以这么胖是因为吃得多，运动少，再加上是梨形身材，腿粗屁股大。高二便开始尝试吃减肥药瘦身，虽然体重降到了100左右，但身体却出了问题，不仅容易生病，而且没有食欲，严重的时候一天只喝得下半袋牛奶。
大二开始系统的减肥：控制饮食，做腿部运动，三个月瘦了12斤，体重降至90.8斤。大三，第一次真正接触慢跑，同时也开始练腹肌(优酷搜八分钟腹肌和腹肌撕裂者，跟着做就可以)。
我也来罗列下我的减肥经验！！
1.水必须喝。每天八杯水不是没有原因的，提高代谢功不可没。
2.水果最好每天都吃。过去我闻到香蕉的味道就想吐，可是现在我觉得它简直太香了，而且还饱腹通便，好处多多。
3.女孩子每天都喝一点奶制品很不错。无论是牛奶还是酸奶，放心大胆的喝吧，别去纠结什么全脂脱脂，我很肯定的告诉各位妹纸们，牛奶酸奶都不会让你变胖！
4.多吃菜少吃饭！这里说的少吃不是说让你吃一点点，而是相比菜的量而言，饭要少于菜。记得多吃蔬菜，至于肉类可以选择多吃白肉，高蛋白低脂肪，但是红肉也不能完全不吃，适量！
5.吃饱了就不要再吃了！吃东西一定要适量。我喜欢吃面包饼干，但这种都是高热量，怎么办？不吃？那不可能，吃你想吃的，别压抑，这样就不会爆。每次少吃一点，每天都可以吃。
6.早睡早起。身体需要在夜间排毒，如果你熬夜，那么毒素就会沉积在你的体内，后果可想而知。熬夜了第二天必定会晚起，这样又错过了最重要的早餐时间，所以良好的作息很重要。
7.晚上饿了不要太压抑自己。我知道很多妹纸都坚持晚上不吃任何东西，但是饿了怎么办？忍着？我觉得太痛苦了，这个时候我选择喝酸奶，或者是吃水果，肚子不饿了也比较好入睡。
8.如果可以，尽量少吃油炸类食品。大家注意了，是叫你少吃，而不是不吃，油炸食品热量高大家都知道，但是偶尔一次两次的吃一些，并不会发胖。只不过不要经常吃罢了。
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