你有便秘么 4招治疗便秘快速瘦身

 

你有便秘么?便秘和体重有着密切的关系,便秘是一种十分常见的消化系统疾病,那么便秘怎么调理呢?今天分享4个治疗便秘小妙招,有效赶走便秘快速瘦身,让你减肥变轻松。

 

坚持不熬夜

 

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!

 

泡澡

 

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。

 

按摩

 

体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。

 

运动

 

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

 

以上四招有效治疗便秘,让减肥变得更轻松,想要拥有好身材,就从治疗便秘开始吧!更多相关精彩内容推荐:排毒减肥2招 年底不长肉还缓解便秘

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 快速瘦身 便秘 减肥妙招