减肥圈的新鲜事 你不知道的瘦身真相

 

b.深夜手机党,你不知道的肥胖盲点

 

睡前玩手机,还会使管理生理时钟的荷尔蒙褪黑激素减少分泌,不但会睡不着,还会造成肥胖。此外,上床时间往后延,人们就会想吃宵夜,结果睡觉时肠胃忙着消化,反而睡不安稳。

 

1个小时的睡前玩手机时间=1个小时的日光浴?

 

睡前玩一个小时的手机或电脑,就相当于晒了1个小时的太阳,过程中明亮的屏幕会使掌管睡眠和生物钟的褪黑素的分泌受到抑制。正常情况下,褪黑激素由大脑的松果体分泌,当夜幕降临、光刺激减弱时,褪黑激素分泌量增加,而当光线变亮时,褪黑激素分泌量减少。一旦褪黑素被明亮的光线抑制,身体的睡眠规律就会被打乱,人体代谢变差,自然导致肥胖。

 

明亮的夜间环境可能会引起代谢综合症和肥胖

 

明亮的夜间环境仅仅会影响睡眠质量而已吗?NO,它还会使代谢综合症和肥胖几率增加。曾有一个实验,在夜晚期间仍将老鼠置于白天一样明亮的环境中,一周后老鼠的体重明显开始增加,8周后,老鼠体重增加率超过了普通老鼠的50%。由于是夜行性动物,老鼠一般是夜晚进食的,但处于明亮的“夜间环境”中,体内生物钟被扰乱,就变成了白天进食,食量增加了55%。人类的状况与老鼠类似,处于明亮的夜间环境时,生物钟会被打乱,最终导致内分泌失调,体重也就增加了。

 

夜食症是天生的!变胖不是我的错

 

你身边一定会有这样的人,大半夜还在朋友圈里发刚刚吃的美食,你以为他只是出来拉仇恨、晒幸福,殊不知他真的是饥饿难耐!是不是很疑惑他们这么晚还会饿,并且管不住自己的嘴?科学家告诉你:这不怪他们,可能是基因出了问题。

 

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