5个阻止你减肥的恶习 看看你有没有
小蕊 2015-05-05 10:30:00
越来越热了，办公室还是卧室都已经开始开空调了吧。然而，常常呆在空调房里的人不但会影响到他们的皮肤质量，还会容易囤积脂肪。还有哪些坏习惯会囤积脂肪的呢？请看过来！
每天坚持做运动、吃健康食物，体重还是一直居高不下？这种情况很大的原因是由于脂肪的囤积，下面是5个阻止你减肥的恶习，赶快看看你有没有！
①常常呆在空调房
体温与基础代谢有密切的关系，一般而言，体温每上升1度，基础代谢就会增加10%。相反地，低体温会导致代谢能力低下，脂肪也就不易燃烧。
一般来说，正常体温须维持在36.8-37.5℃左右，过高或过低都对身体不好。根据研究指出，体内代谢率达到最高值时所对应的体温大约为36.7度。这就表示，当你的维持在体温36.7℃时，体内代谢与消耗脂肪的速度也会最快、同时也不会因过热造成身体不适 (指发烧现象) 。
现代人因为长期待在冷气房中，往往会让体温低于理想体温。吹空调会导致毛孔收缩，身体的热量散发不出去，低温环境抑制了酶的活动，降低代谢率，不利于减肥。所以想要雕塑出迷人曲线之前，减肥方法必须先从调整基础体温开始做起。
因此，不要经常待在冷气房中，要注意保暖，多摄取容易于体内产生热能的食物，如辣椒、大蒜、咖喱等辛香料。平时多活动身体，以维持理想的体温，保持代谢的正常运行，促进脂肪的燃烧。
②对低卡食物、零脂肪食物没有戒心
不少人误认为既然是低卡的食物、零脂肪的食物，那么吃多少都无所谓了。其实这些食物吃多了也会很容易发胖。不要因为是低卡、零脂肪而大吃特吃，积少成多体重会使体重加重，而且有时候低卡食物、零脂肪食物会有一些其他添加物来补足被拿掉的部分，吃多了反而不好。
像葡萄干，苹果干这些食品表面上看来很健康，但水果干不含任何水分，卡路里浓度非常大。只吃一把当然没什么，但如果你认为它们是低卡的，可以坐下来将一袋水果干吃的精光，那你就错了。
在吃低卡食物、零脂肪食物的时候，你必须要留意它所含的热量。因为低卡并不意味着不含卡路里。不要单一地吃一种低卡食物或零脂肪食物，这样会使摄入的营养的不均匀，就算体重暂时地减下来，也很容易复胖。此外，应该做好自己的饮食计划表，每天均衡饮食，摄入各种身体所需的营养，促进身体的新陈代谢和脂肪的燃烧。
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